Resilienz - Gestärkt im Berufsalltag

Resilienz - Gestärkt im Berufsalltag

Berufliche Krisen zu meistern und aus ihnen gestärkt hervorzugehen, ist im Arbeitsleben extrem wichtig. Psychische Widerstandskraft (Resilienz) hilft Ihnen dabei, Tiefschläge zu bewältigen und sie als Anlass für Ihre persönliche Entwicklung zu nutzen.

Dieses Seminar stellt Ihnen die sieben Säulen der Resilienz vor und zeigt konkrete Wege auf, die eigene innere Widerstandkraft zu stärken. Sie testen und erleben bewährte und neue Übungen und haben die Möglichkeit, Ihren Alltag auf den Prüfstand zu stellen, um resilienter zu werden.

Ziele

  • Stress vermeiden und Resilienz stärken
  • Bewältigung von negativem Stress
  • Erlernen kurz- und langfristiger Methoden der Stressbewältigung
  • Anwenden von Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen

Inhalte

Resilienz als innere Widerstandskraft

  • Bedeutung des "psychischen Immunsystems"

  • Die sieben Säulen der Resilienz
    • Akzeptanz
    • Optimismus
    • Selbstwirksamkeit
    • Übernahme von Verantwortung
    • Lösungsorientierung
    • Netzwerke
    • Zukunftsplanung
  • Schritt für Schritt zu mehr Resilienz
    • Denkfallen vermeiden
    • Glaubenssätze und Muster erkennen
    • Perspektiven für die Zukunft

 

 

 

 

Berücksichtigung der kognitiven, emotionalen und körperlichen Ebene

 

Kognitiv

  • Was belastet mich und erzeugt bei mir Druck und Hektik?
  • Resilienz-Selbstanalyse
  • Probleme lösungsorientiert angehen

Emotional

  • Energiefresser und Energiequellen
  • Wo Schatten ist, ist auch Licht
  • Eigene Werte erkennen und integrieren

Körperlich

  • Den eigenen (Bio)Rhythmus erkennen und integrieren
  • Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Autogenes Training
  • Achtsamkeit: Bewusste Wahrnehmung etablieren
  • Bewegte Arbeit: Kleine Übungen für das Büro

 

 

Methoden

  • Experteninput
  • Mentaltechniken
  • Entspannungsübungen
  • Selbstreflektion
  • Erfahrungsaustausch

 

    Praxisbezug

    Uns ist wichtig, dass das Seminar konkret an den Situationen und Beispielen der Teilnehmer ausgerichtet wird. Nur so ist der maximale Nutzen und Transfer in Ihren ganz persönlichen Alltag möglich. Zahlreiche praktische Übungssituationen machen es Ihnen möglich, das theoretisch Besprochene zu reflektieren und auszutesten.
    Schärfen Sie Ihre Sinne für Ihre Gesundheit, um Ihre Leistung auf einem hohen Niveau zu halten.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Seminardauer:

    Termine Orte Frühbucherpreis* Preis (zzgl. MwSt.) Anmelden
    2 Tage

    1. Tag 10.00 - 17.30 Uhr
    2. Tag 09.00 - 16.30 Uhr
    Teilnehmeranzahl:

    Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt auf:

    6 Personen

    Zur Zeit keine Termine.

    Gern führen wir einen weiteren Termin dieses Seminars für Sie durch. Sprechen Sie uns an! Wir erstellen Ihnen ein individuelles Angebot.

        * bei Buchungen spätestens 8 Wochen vor Seminarbeginn


     
     

    Resilienz