Ziele

  • Stressvermeidung
  • Bewältigung von negativem Stress
  • Erlernen kurz- und langfristiger Methoden der Stressbewältigung
  • Anwenden von Entspannungstechniken
  • Zusammenstellung eines individuellen Stressprogramms

Inhalte

Stress

  • Definition, Entstehung
  • Positiver und negativer Stress
  • Wo beginnt Stress?
  • Warum der Wechsel von Anspannung und Entspannung so wichtig ist
  • Flow statt Burnout

Hubschrauberflug über meine Stress- und Belastungsfaktoren

  • Was belastet mich und erzeugt bei mir Druck und Hektik?
  • Wie reagiere ich auf Stress?
  • Kopf- und Körpersignale: Warnsignale wahrnehmen

 

 

 

Soforthilfe bei Stress

  • Grundprogramm zum Stressabbau
  • Kommunikation offen und professionell gestalten
  • Eskalation vermeiden
  • NEIN sagen
  • Grenzen setzen
  • Freiräume schaffen

Langzeitstrategie entwickeln

  • Prävention ist besser als Intervention:    Ursachen und Folgen von Stress auf Dauer vorbeugen
  • Den eigenen (Bio)rhythmus erkennen
  • Antreiber-Check:  Aktivieren Sie Ihre Erlauber!
  • Achtsamkeit: bewusste Wahrnehmung etablieren
  • Probleme lösungsorientiert angehen

Körperliche Aktivierungs- und Entspannungstechniken

  • Qi Gong, Muskelentspannung nach Jacobsen, Atemtechniken
  • Bewegte Arbeit: kleine Bewegungsübungen fürs Büro
  • Leichte körperliche Bewegung und Sport
  • Schnelle Regeneration: Techniken

 

Methoden

  • Experteninput
  • Mentaltechniken
  • Entspannungsübungen
  • Selbstreflektion
  • Erfahrungsaustausch

 

    Praxisbezug

    Uns ist wichtig, dass das Seminar konkret an den Situationen und Beispielen der Teilnehmer ausgerichtet wird. Nur so ist der maximale Nutzen und Transfer in Ihren ganz persönlichen Alltag möglich. Zahlreiche praktische Übungssituationen machen es Ihnen möglich, das theoretisch Besprochene zu reflektieren und auszutesten.
    Schärfen Sie Ihre Sinne für Ihre Gesundheit, um Ihre Leistung auf einem hohen Niveau zu halten.




    Ihr Ansprechpartner für Inhouse-Arbeitsorganisation & Zeitmanagementseminare


      

    Daniel Klar

    Telefon: 030-64958240

     

    Für ein Angebot wenden Sie sich an:

    info@thielundpartner.de

     

     

     
     

    Erfolgreich durch Stressmanagement: Auf Dauer gesund und leistungsfähig